毎日、すっきりとした笑顔で過ごしたいという人には、DHA とEPAが同時にとれるサプリメントがおすすめです。
この二つの栄養素は、マグロやイワシなどの青魚の脂に多く含まれているもので、私たち人間にとって様々な恩恵をもたらしてくれます。
dhaの効果の中で最もよく知られているのは、脳の活性化に役立つ、というものだと思います。
dhaには、痴呆症の改善にも役立つという効果があるそうですので、痴呆症が心配になってきたという年代の方には特に嬉しい栄養素だと思います。
また、dhaには子供の脳の発達を促進させるという効果もあるそうです。
というのは、人間の脳神経細胞がdhaを原料としている部分が多いからなのだそうです。
ゆえに、魚を多く食べる日本の子供の方が欧米諸国の子供に比べて、知能指数が高いのだそうです。
一方、epaにも、dhaと同じような効果が期待できますが、その働きには微妙な違いがみられます。
どちらの栄養素も血液の流れを良くし、動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果があるそうですが、二つの栄養素では、それぞれに得意分野があるそうです。
その代表的な例は、コレステロールを下げる効果はdhaの方が高い一方、中性脂肪を減少させる効果はepaの方が高い、といったことなどです。
このように、dhaやepaの摂取には大きな魅力がありますが、これらの成分を含んだ青魚をあまり大量に摂取すると、それらに蓄積されている水銀も大量に摂取してしまうことになりかねません。
ゆえに、効率的にこれらを摂取するにはDHA、EPAが含まれたサプリメントを飲むのが一番安全なのだそうです。